由简单到困难的核心训练花式练腹现在开始

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相信每一个人对腹肌都情有独钟,完美的腹肌线条能够让你在人群中脱颖而出成为焦点,这也是哦为什么大部分的训练者都想要拥有腹肌。在腹肌的训练中,有非常多的训练动作,接触......

所有人都应该进行的核心爆发力训练动作详解

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这个训练要求使用重量为15~20 磅(7~9千克)的哑铃、壶铃、手持药球或相似重量的物体。这个训练可以很好地锻炼躯干爆发力。 双脚和髋关节以舒服的站姿与身体保持协调。双臂伸展,......

为什么要进行核心训练?99%的人都不知道!

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尽管盆骨、髋关节和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样,直接完成人体的运动,但它们稳定性的收缩可为四肢肌肉的收缩创建支点,提高四肢肌肉的收缩力量。 核心区域就像是承上启......

大连一方的巨大损失:23岁核心主力被国足训练营

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中超联赛第25轮已经落幕,而国足训练营则已经开班,25岁以下的优秀年轻球员都被集中到球队。虽然很多U23小将在原本的俱乐部并不能成为主力,所以球员的征召加上U23人数的减免,让......

【体能知识科普】——为什么你的腹肌训练实际

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这是我一直都会遇到的问题。我的回答通常是你是试图让你自己看起来更好,还是想让运动表现更好? 一般这个问题可能会引起一些混乱,我会进一步问他们到底是想训练腹肌还是训练......